Isiméadrachtaí gearra vs fada le haghaidh pian tendinopathy patellar (ptinquest.libsyn.com)

• Isiméadrachtaí gearra (3s) chomh héifeachtach le cinn fada (45s) le haghaidh laghdú pian.
• Am faoi theannas seasmhach.
• Pian tomhaiste le linn squat in aon chos.
• Gan difríocht i neart cuadraiceps.
• Tacaíonn le húsáid isiméadrachtaí gearra le haghaidh cloí othar.

"Rinne staidéar comparáid idir crapaí isiméadracha gearra (3s) agus fada (45s) i tendinopathy patellar. Laghdaigh an dá pian go cothrom, ag moladh go bhféadfadh isiméadrachtaí gearra a bheith leordhóthanach."