Bainistíocht Sarcopenia: Prótacal Oiliúna Friotaíochta Srathaithe de réir Scór Leochaileachta Cliniciúil (blogs.bmj.com)

• Oideas srathaithe de réir Scór Leochaileachta Cliniciúil Rockwood (CFS)
• Sampla CFS 4: suí go seasamh, step-ups, ardú coise, cromán cliathánach, brú suas balla
• Dhá sheisiún neamhsheicheamhach/seachtain, 10-20 nóim, sraith amháin de 6-10 athrá nó sealanna 20-30 soic

"Cuireann an t-infographic seo ó bhlag BJSM oideas oiliúna friotaíochta praiticiúil i láthair le haghaidh sarcopenia, srathaithe de réir Scór Leochaileachta Cliniciúil Rockwood (CFS). Leagann sé béim ar oiliúint friotaíochta faoi mhaoirsiú chun feidhm muscle a fheabhsú agus multimorbidity a bhainistiú. I measc na seiceálacha sábháilteachta tá tacaíocht chobhsaí, coisbheart cuí, agus rialacha stad comharthaí. Áirítear leis an sampla do CFS 4 (leochaileacht éadrom) ceithre fheidhmíocht choirp íochtair agus ceann uachtair, chomh maith le hoiliúint chothromaíochta, ag tosú le sraith amháin de 6-10 athrá nó sealanna 20-30 soicind, dhá lá neamhsheicheamhacha in aghaidh na seachtaine. Spreagtar siúl in éineacht leis an obair neart."